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产后抑郁不是感冒 快来测测你抑郁了吗

时间:2019-03-27 16:05来源:http://www.baidu.com/ 作者:武汉添宝儿 点击:
图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)前段时间,朋友在群里说十月份要结婚了,邀我们到时候一定要过去。我们都说好,毕业后大家天南地北,好久没有聚一块了,正好趁这个

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)  前段时间,朋友在群里说十月份要结婚了,邀我们到时候一定要过去。我们都说好,毕业后大家天南地北,好久没有聚一块了,正好趁这个机会,可以聚一下。  可是不久后,经常在群里活跃的她突然安静了,几天不说话,我们感觉奇怪武汉助孕。  终于有一天,她上线了,说男朋友妈妈跳楼了,她和男朋友在老家办理后事。我们听后都觉震惊,前几天不是还好好的,还在准备朋友结婚的用品,怎么就跳楼了呢?  原来她男朋友的妈妈患有抑郁症,之前也去医院看过,医生说还挺严重的,要重视治疗。可是,在她们的意识里,只要身体没啥大毛病,心理上的一些问题都不会有什么影响,根本没有放在心上,因此,才会导致悲剧的发生。抑郁症,并不像感冒那般简单!  被称之为“心灵感冒”的抑郁症对于我们来说并不陌生,虽然这几年抑郁症这三个字被频繁提起,却仍然没有引起大多数人的重视。  抑郁症之所以被称为“心灵感冒”,是因为在我们的认知中,身体感冒是小毛病,过段时间就好了。所以觉得抑郁症也是这样,没有太大问题。但事实上,抑郁症猛如虎,不仅会让人心境低落,更会引发种种心身疾病,甚至导致自杀。  打败了希特勒,却败给了抑郁症的丘吉尔曾说过:“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”据专业机构统计,全球约有12%的人表示,在他们一生中的某个时期都曾经历过严重的抑郁症。在大人物中,饱受忧郁症折磨的,丘吉尔并非唯一,叫得出名字来的还有一大串:雨果、伍尔夫、马丁·路德和托尔斯泰等。  抑郁症被称为“头号心理杀手”,世界卫生组织调查显示,抑郁症的自杀率高达15%。三毛、张国荣等名人都因此自杀身亡。我国每年约有10万人因抑郁症没有得到及时、系统治疗,最后导致自杀死亡。图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)新妈妈更易患产后抑郁症!  女性和老人是抑郁症的高发人群,尤其是女性产后,抑郁症的发生率相当高。  产后抑郁症的出现,原因有很多,除了分娩后体内激素的剧烈变化外,生产过程中引起过度的害怕和惊慌、产后伤口太疼、照顾宝宝的劳累、夜间睡眠不足、角色和生活习惯的转变、缺少关爱及家庭支持等,均为产后抑郁发生的危险因素。  有些人善于调节自己的情绪,会使焦虑心理减轻,有些人不善于调节,心理焦虑越来越重。尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同,但它就如同感冒发烧一样的常见。  据粗略统计,从2007年进入生育高峰以来,约有20%的女性曾经有过产后抑郁的经历,她们会担心、忧虑、无助、烦躁、无所适从等,但随着哺乳期的劳累、生活的忙碌,慢慢也就过去了。其中3-5%比较严重,需要治疗。如何赶跑产后抑郁症?  对于大部分的新妈妈来说,产后抑郁症的症状经过一段时间自然会消失,一切恢复正常,约70%患者于一年内自愈,但再次妊娠有50%复发率。虽然药物治疗一段时间后会有所改善,但仍会影响新妈妈的身心健康和宝宝的生长发育,最好还是靠妈妈自己做好以下几方面的安排,以使自己远离产后抑郁症。  1. 家人及时开导。家人应多了解新妈妈的想法,给予无限的鼓励和爱护,帮助妈妈树立信心。尤其是宝爸要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑。  2. 保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素,所以建议妈妈们要争取时间补足睡眠,特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情,应该用来睡眠,另外,也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。  3. 倾诉出来。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧,其实妈妈难受的时候可以跟老公或朋友谈谈,想说什么就说。实在找不到合适的倾诉对象,还可以写日记、博客,或发帖子等,让情绪找到一个出口。  4. 提醒自己。当妈妈极端易怒,或长期心情低落时要提醒自己:这不过是激素在作祟。这样想,你会正视自己的情绪低落,也会感觉心理压力小很多。  5. 接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差,常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望,强迫给自己一些不实际的期待。其实,正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈,而不是一个完美的妈妈。  6. 学会自我调节。一些积极的兴趣和爱好,能够帮助妈妈自我调节,释放压力。比如听些欢快的音乐,参加一些户外运动等,以提高身心的自武汉助孕公司我调节能力。  7. 求助于心理医生。如果产后忧郁症不是很严重的话,可以通过朋友、家人得到帮助,慢慢的从抑郁症中走出来。如果情况严重,自己无法调节,最好是看一下心理医生,让医生帮助妈妈走出抑郁症。图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)抑郁症自我测试,快来测测你抑郁了吗?  在与自己实际相符的选项后面标注“是”,不相符选项后面标注“否”,最后统计“是”的个数。  1. 感觉没精神,对什么都不感兴趣,觉得什么事都没意义;  2. 做事不能集中精力;  3. 睡眠质量差,有时睡的过多,有时睡的过少;  4. 持续的情绪低落,没有原因的想哭;  5. 不停的吃东西,或对食物毫无食欲;  6. 非常容易疲劳,或有持续的疲劳感;  7. 情绪起伏很大,喜怒无常,常为一点小事发脾气;  8. 不应该的内疚感,感觉自己没用,看不到未来;  9. 感觉每天有些伤心和沮丧,或者感觉心里空荡荡的,没有安全感;  10. 没有原因的焦虑。  如果“是”的个数在4个(包括4个)以上,并且症状的持续时间在两周或者一月三次以上,那么你可能已患有轻度抑郁症,建议及时自我调节,或请医生帮忙。  小么有话说:很多人简单地把新妈妈的沮丧抑郁,归结为一时的情绪失调。其实,如果没有得到充分重视和及时治疗,抑郁症也具有相当危险性。抑郁症就像一把隐形的利剑,看不到,却杀伤力极大,稍不防范就会被刺中,或许满身伤痕,或许一命呜呼!  所以,新妈妈要学会调节自己的情绪,不要过分苛责自己、老公或家人,遇到问题,及时沟通,将抑郁扼杀在摇篮里!

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